바나나 샐러드 : 쉬운 요리를위한 사진과 함께 단계별 조리법

바나나는 몸에 매우 유용하고 영양가가 있습니다. 과일과 밀크 쉐이크, 캐러멜 화, 치즈로 구운 고기 및 가금류 요리에 첨가 할 수 있습니다. 바나나는 과일과 채소로 모든 종류의 샐러드를 만듭니다. 이러한 샐러드는 아침이나 저녁 식사를위한 훌륭한 디저트가 될 것입니다.

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바나나의 특성 및 칼로리 함량

바나나에는 다량의 비교적 희귀 한 비타민 B6, 칼륨 및 섬유질과 철, 구리, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 칼슘 및 인과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 카테킨 및 도파민과 같은 물질을 포함합니다. 바나나를 규칙적으로 먹는 사람들은 암과 심장병에 걸릴 가능성이 상당히 낮다고 믿어집니다.

바나나의 또 다른 확실한 장점은 높은 탄수화물 함량으로 근육 성장을위한 근력 운동 후 탄수화물 창을 닫는 데 유용합니다.

섬유 기초 덕분에 위 점막을 자극하지 않습니다. 바나나는 몸에서 과도한 수분을 제거하기 때문에이 과일은 부종에 사용될 수 있습니다. 바나나를 먹을 때 고혈압이 감소하고 소화관의 작용이 정상화됩니다.

바나나는 혈액 응고, 혈전 정맥염, 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병이있는 사람들에게는 금기입니다.

또한 칼로리가 높기 때문에 100g의 제품을 제공하는 당 89kcal이므로 바나나 사용은 체중이 증가한 사람들로 제한해야합니다.

중요!

바나나를 구입할 때는 껍질에 얼룩이 없는지 확인해야합니다. 또한 바나나는 저온에서 검게 변하므로 냉장고에 보관할 수 없습니다.

바나나와 붉은 양파를 곁들인 캐리비안 샐러드

샐러드의 특이한 맛으로 카리브해 제도를 정신적으로 방문 할 수 있습니다. 이 간단하고 맛있는 레시피의 비밀을 드러내는 것은 달콤한 과일, 약간 매운 붉은 양파 및 밝은 레몬 주스입니다.

성분

• 로메인 상추 6 큰 잎;

• 1 개의 중간 바나나;

• 오렌지 1 개

• 1/2 양파 적 양파;

• 다진 파슬리 1/4 컵;

• 레몬 1 개 주스;

• 2 큰술. l 올리브 오일;

• 1/2 작은 술 염;

• 1/4 작은 술 지상 후추.

요리 방법:

1. 로메인 상추 잎을 자르고 큰 샐러드 그릇에 넣으십시오. 그런 다음 바나나, 오렌지, 붉은 양파를 잘게 자르고 다진 파슬리를 넣고 샐러드와 섞으십시오.

2. 레몬 주스로 샐러드를 부어 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 간을하십시오.

3. 모든 재료를 철저히 섞어 서빙하십시오.

바나나와 키위 샐러드

바나나와 키위 샐러드는 현대 요리를위한 맛있고 간단한 요리법으로, 언제든지 사랑하는 사람을 위해 요리 할 수 ​​있습니다. 잘 익은 바나나의 달콤한 맛과 함께 키위의 달콤하고 타르트 맛은 요리에 사치스러운 맛을 더합니다.

성분

• 큰 바나나 2 개;

• 4 큰술. l 레몬 주스;

• 4 큰술. l 얇게 썬 민트;

• 2 작은 술 여보;

• 1 개의 중간 샬롯;

• 4 큰술. l 캐슈 너트;

• 8 개 익은 키위;

• 4 작은 술 쌀 식초;

• 2 개 달콤한 고추;

• 카이엔 고추 1 티스푼;

• 1/2 작은 술 염;

• 2 큰술. l 식물성 기름.

요리 방법:

1. 시작하려면 깊은 그릇을 들고 라임 주스, 다진 샬롯, 꿀, 소금 및 카이엔 고추를 섞으십시오. 그런 다음 다진 키위, 다진 바나나, 다진 피망 및 민트 잎을 넣습니다. 그리고 모든 재료와 재료를 철저히 혼합하십시오.

2. 그런 다음 구운 캐슈 너트를 추가하십시오. 식물성 기름과 쌀 식초로 간을하십시오.

3. 서빙 접시에 샐러드를 넣고 서빙하십시오.

바나나와 석류 과일 샐러드

이 레시피에서는 오렌지 시럽 대신 감귤 주류를 사용할 수 있습니다.

성분

• 4 개 익은 키위;

• 2 개의 중간 바나나;

• 2-3 줌 리의 석류 씨앗;

• 1 큰 주황색;

• 오렌지 시럽 5 티스푼.

요리 방법:

1. 키위 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 필름에서 오렌지 조각을 껍질을 벗기고 같은 방식으로 자릅니다. 그릇에 옮기고 2-3 줌의 석류 씨앗을 넣으십시오.

2. 그런 다음 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다. 키위, 오렌지, 석류와 결합하고 오렌지 시럽으로 양념하십시오.

3. 샐러드를 부드럽게 섞어 서늘한 곳에 10-15 분 동안 양조하십시오.

사과와 바나나 과일 샐러드

바나나와 사과로 만든 가볍고 준비하기 쉬운 디저트는 연중 언제든지 준비 할 수 있습니다. 어린이 테이블을 포함하여 모든 캐주얼 또는 축제 테이블에 큰 도움이 될 것입니다.

성분

• 4 개의 중간 바나나;

• 사과 6 개 (바람직하게는 산성 품종);

• 3 오렌지;

• 3 1/2 큰술. l 설탕

• 1 ½ 컵 크림.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 자르십시오. 피부와 코어에서 사과를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 오렌지 껍질을 벗기고 조각을 잘라서 사과와 섞습니다.

2. 접시 위에 바나나, 사과, 오렌지를 올려 놓으십시오. 휘핑 크림과 설탕으로 샐러드를 부어 넣으십시오. 그리고 테이블에 봉사하십시오.

바나나와 양귀비 샐러드

이 레시피에서는 오렌지에서 풍미를 제거하기 전에 1-2 초 동안 끓는 물을 부어야합니다. 이 절차는 피부의 페인트 칠 된 레이어가 흰색 레이어에서 약간 멀어 지도록 도와줍니다. 이는 풍미 제거 과정을 단순화합니다. Massandra 포트 대신 포르투갈어를 사용할 수도 있습니다.

성분

• 사과 4 개 (큰 크기);

• 4 개의 큰 바나나;

• 백포도주 2 잔;

• 4 큰술. l 건포도;

• 큰 오렌지 2 개;

• 2 큰술. l 마산 드라 포트;

• 2 큰술. l 레몬 주스

• 2 작은 술 양귀비 씨앗

• 4 큰술. l 여보

• 4 큰술. l 모든 땅콩 버터.

요리 방법:

1. 흐르는 물에 오렌지를 잘 헹구고 향을 제거하고 주스를 그릇에 짜 넣으십시오.

2. 건포도를 끓는 물에 부어 2-3 분 후에 물을 배출하고 말리십시오. 오렌지 주스와 함께 그릇에 넣으십시오. 다진 풍미와 포트를 넣고 마리 네이드를 섞어 30 분 동안 그대로 두십시오.

3. 사과 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 그런 다음 레몬 주스를 뿌려 어둡지 않게하십시오. 바나나 껍질을 벗기고 원을 자르십시오. 매리 네이드에서 건포도를 제거하고 사과, 바나나 및 백포도가있는 그릇에 섞으십시오.

4. 꿀과 양귀비 씨앗으로 호두 오일을 저어주고 오렌지 매리 네이드에 첨가하십시오. 이 드레싱으로 샐러드를 부어 잘 섞은 다음 15-20 분 동안 냉장하십시오.