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녹지
그것은 많은 양의 미네랄과 경질 섬유를 가지고 있습니다. 매일 채소를 먹으면 전반적인 건강과 건강이 향상됩니다. 진저 브레드 그린의 예: 실란트로, 파슬리, 딜, 셀러리, 타라곤, 바질, 마요라나, 마늘.
파스타
듀럼 밀에서만 파스타를 먹는 것이 중요합니다. 나머지 품종에는 몸이 설탕으로 가공하는 밀가루를 제외하고 거의 아무것도 포함되어 있지 않습니다.
고기
비 지방 육류를 일주일에 두 번 먹는 것은 필수 아미노산으로 몸을 포화시킵니다. 어린 양, 닭 가슴살, 송아지 고기, 다양한 게임이 될 수 있습니다. 튀겨 지거나 구운 것보다 삶은 고기를 선호하는 것이 좋습니다.
견과류
생 견과류에는 다량의 필수 아미노산과 오일이 포함되어 있습니다. 아미노산은 세포와 근육 덩어리를 만드는 데 필요하며, 기름은 인체에서 지용성 독소를 제거하는 데 필요합니다.
동의-영양의 매우 맛있는 원칙. 그리고 비싸지는 않지만. 요구 사항은 엄격하지 않으며 모든 사람이 구현할 수 있습니다. 물론, 몇 주 안에 아무도 체중이 급격히 줄 것이라고 약속하지는 않지만, 위의 영양 원칙은 건강과 장수를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
빠른 체중 감량을 목표로하는 다이어트는 빠른 결과뿐만 아니라 피부 처짐, 손톱과 머리카락의 처짐, 내부 통증, 저음 및 건강이 좋지 않은 부작용으로 구별됩니다. 체중 감량의 일시적인 효과를 얻고 동시에 건강을 잃기 위해 몸을 괴롭 히고 싶다면 두 번 생각해야합니다. 많은 다이어트는 신체 건강뿐만 아니라 정신에도 문제가 있습니다.
첫 번째 단계에서 지중해 영양의 원리는 치유 효과를 제공하고 그 후에 체중을 줄이고 적절한 수준으로 유지합니다. 이 모든 것들로, 당신은 많은 제품을 제외하고는 자신을 괴롭힐 필요가 없습니다.식이 요법은 균형이 잘 잡혀 있으며 요리 선택에 자유를줍니다. 그래서 당신은 육체적으로 기분이 좋을뿐만 아니라 맛있고 다양한 현상에 만족할 것입니다.
다이어트시기에는 제한이 없습니다. 이것은 유능한 균형 잡힌 영양 시스템을 마스터 할 수있는 쉬운 방법이며, 그 후에 대체품을 찾을 필요가 없습니다.