굶주림이 일정하다고해서 사람이 열성이라는 의미는 아닙니다. 그것은 신체의 전체 과정의 복잡한 결과로 발생합니다. 그리고 끊임없이 식사를 원한다면 이유를 찾아서 필요를 억제해서는 안됩니다.
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사용 설명서
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시상 하부는 기아 발생을 담당합니다. 이 5 % 만 차지하는 뇌의이 작은 영역은 측면 핵을 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 사람의 식욕이 증가합니다. 시상 하부에서 혈중 포도당 수치가 감소한다고 판단되면 행동으로 들어가 배고프다.
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뇌 부서 이외에도 렙틴, 세로토닌, 그렐린, 뉴로 펩티드 Y와 같은 호르몬이 충만감과 허기 감을 느끼는 경향이 있습니다.
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또한 사람의 정신 상태는 식욕을 담당합니다. 경미한 불안과 약간의 흥분 상태에 머무르면 사람이 모든 음식을 쓸어 버릴 수 있습니다. 그러나 강한 충격이나 스트레스가 있으면 식욕이 완전히 사라집니다. 맛이없는 식사를 한 후에도 다른 것을 씹고 싶다는 것도 흥미 롭습니다. 영양이 충분하려면 정서적 상태를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
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몸에는 탄수화물이 가장 좋아하는 연료 유형입니다. 그러나 대부분 체중 감량을 원하는 여성과 남성은 사용을 두려워합니다. 이것에 대한 진실이 있습니다. 탄수화물에는 간단하고 복잡한 두 가지 범주가 있습니다. 첫 번째 유형에는 초콜릿, 과자, 케이크, 탄산 음료와 같은 유해한 제품이 포함됩니다. 그들은 칼로리 함량이 높고 포화 상태가 좋지 않습니다. 결과적으로 식사 후 곧 배고픔을 경험할 수 있습니다.
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그러나 복잡한 탄수화물을 함유 한 식품이 있습니다. 여기에주의를 기울일 가치가 있습니다. 그들은 작은 칼로리 함량을 가지고 있으며 동시에 완벽하게 포화됩니다. 그리고 소화 과정이 오래 걸리기 때문에 신체는 더 이상 굶주림을 경험하지 않습니다. 야채, 시리얼, 파스타가식이 요법에서 제거되면 신체는 탄수화물을 심각하게 놓칠 것입니다. 영양사 Alice Resh와 Evelyn Triboli에 따르면 신체는 인간 근육 조직을 형성하는 단백질로부터 에너지를 받기 시작합니다. 결과적으로, 이것은 사람이 지속적으로 굶주림을 경험하고 그의 몸은 근육 질량을 잃을 것이라는 사실로 이어질 것입니다.
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굶주림은 단백질을 섭취하지 않는 사람들에게 끊임없이 발생합니다. 단백질은 신체가 근육 조직을 형성하는 데 필수적입니다. 식사가 오랫동안 충만감을 느끼기 위해서는 각 식사가 복잡한 탄수화물의 일부와 단백질 제품의 일부로 구성되도록식이 요법을 재고해야합니다.
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끊임없이 먹고 싶은 가장 일반적인 이유는 안정적인 영양 실조로 간주됩니다. 이것은 특히 다양한 다이어트에 앉아있는 사람들에게 영향을 미칩니다. 몸에는 단순히 충분한 에너지가 없습니다. 이 이론을 테스트하려면 최소한 소비 한 칼로리를 계산하고 결과를 분석해야합니다. 따라서, 기아의 원인이 무엇인지 정확히 판단 할 수 있습니다: 영양소가 부족하거나 일반적으로 열량이 부족합니다.
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배고프지 않고 체중을 줄이려면 칼로리를 계산하는 것이 가장 좋습니다. 개별적으로 입력 된 매개 변수가 부족하고 적절한 활동 계수로 일일 칼로리 함량과 단백질, 지방 및 탄수화물의 표준이 계산되며 반드시 준수해야합니다. 결과적으로 굶주림이나 건강 문제를 겪지 않고 원하는 체중과 아름다운 몸매를 얻을 수 있습니다.
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자신 의식이 요법을 분석 한 후 영양이 정상이고 굶주림이 사라지지 않았다는 것을 이해하면 문제는 감정적입니다. 당신은 당신의 마음의 상태를 이해해야합니다. 어떤 사람들에게는 명상과 같은 연습이 많은 도움이됩니다. 모드에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 수면 부족이 계속되면 신체는 제품에서 더 많은 에너지를 받아이를 보완하려고 시도합니다.
주의
특별한 경우에 이유가 없으면 호르몬 검사를 받아야 할 수도 있습니다.