우리에게 평온함을주는 많은 비타민과 미네랄이 있습니다. 일반 음식에서 발견되는 이러한 물질은 부정적인 감정에 대처하고 어떤 상황에서도 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
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사용 설명서
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섬유질이 풍부한 음식은 소화 과정뿐만 아니라 신경계의 기능을 정상화하는 데 유익한 효과가 있습니다. 따라서 매일 메뉴에 곡물 빵, 곡물, 신선한 야채, 과일 및 딸기를 포함시켜야합니다.
2
인은 근육 긴장과 신경 과민성을 완화하고 정신 활동을 적극적으로 자극하는 가장 중요한 미네랄입니다. 이 물질은 생선, 곡물, 콩류, 찌꺼기 (간, 신장)에서 발견됩니다.
3
신경계 강화는 신체의 철분과 직접 관련이 있습니다. 이 미세 요소의 매장량을 보충하려면 메밀, 쇠고기, 간, 시금치, 사과, 살구를 사용하십시오.
4
칼슘 결핍은 신경 자극의 전달을 복잡하게하고 사람을 과민하게 만들 수 있습니다. 이 상태를 예방하려면 다이어트 신 우유 및 유제품, 콩류 (콩, 완두콩, 렌즈 콩) 및 견과류를 포함하십시오.
5
마그네슘은 뇌 신경 펩티드의 합성에 관여합니다. 이 요소는 중심 (머리)에서 주변 (신체의 근육과 근육)으로 억제 신호를 전달합니다. 충분한 마그네슘의 부족은 신경계의 과도한 흥분과 힘의 손실로 이어집니다. 미량 원소의 주요 공급원은 신선한 야채, 채소, 메밀 및 기장 죽, 보리, 콩류입니다.
6
B 비타민은 긴장을 완화시킵니다. 녹색 채소 (오이, 호박, 양배추, 셀러리)와 콩을 메뉴에 추가하십시오.
7
아미노산 (글루탐산, 글리신, 트립토판, 티로신)은 뇌에 표적화 된 영향을 미칩니다. 이 물질들은 신경을 진정시키고 수면을 정상화시킵니다. 그들은 단단한 치즈, 계란, 생선, 우유, 감자 및 바나나에서 발견됩니다.