곡물은 일일식이의 최대 40 %를 차지해야한다고 믿어집니다. 곡물에는 곡물 빵, 파스타 및 곡물이 포함됩니다.
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유용한 죽이란?
곡물의 시리얼은 느린 탄수화물의 원천이며, 오랫동안 잘 포화되어 있으며, 식이 섬유의 구성 성분은 소화관의 탁월한 작업에 기여합니다. 곡물에는 식물성 단백질, 미네랄 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 곡물의 사용 덕분에 머리카락, 손톱 및 피부 상태가 개선되고 독소 및 독소가 신체에서 제거됩니다.
곡물이 그림에 해를 끼치 지 않는 것
이 시리얼은식이 영양에 적합 할뿐만 아니라 건강에 큰 도움이됩니다.
녹색 메밀
헤이즐넛 맛이 나는 생 시리얼입니다. 녹색 메밀은 접시의 맛을 방해하지 않고 다른 제품과 잘 어울립니다. 이 시리얼에는 마그네슘, 철, 인 및 비타민이 포함되어 있으며 글루텐은 포함되어 있지 않습니다. 녹색 메밀 요리는 끓는 물로 몇 시간 동안 찐 것이 가장 좋습니다. 또한 곡물을 발아시켜 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.
시리얼 오트밀
인스턴트 플레이크가 아닌 통 곡물은식이 특성을 가지고 있습니다. 일반적으로 오트밀은 가장 유용한 곡물 중 하나입니다. 오트밀은 지방 대사를 조절하고 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.
기장
가장 알레르기가 적은 곡물 작물. 기장을 사용하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 PP 및 그룹 B가 포함됩니다.
와일드 라이스
보통의 흰 쌀과는 매우 다릅니다. 실제로 이것은 쌀조차도 아니고 잔디 물 시안화물의 씨앗입니다. 그것은 많은 식물성 단백질과 엽산을 함유하고 있습니다. 그것은 신진 대사를 향상시키고 면역력을 향상시킵니다. 준비 방법은 일반 쌀과 동일합니다. 조리 된 야생 쌀 100g은 100kcal 이하입니다.