허리에 센티미터를 추가하지 않고도 좋아하는 요리를 쉽게 먹을 수있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. 식이 요법에서 의사가 배제한 죽, 빵, 감자 및 파스타가 조화를 위협하는 상태로 되살아났습니다. 굶주림의 폐하가 어디에서 왔는지에 대한 이해 덕분에 엄격한식이 요법으로 자신을 제한하지 않고 포만감과 포만감을 쉽게 조절할 수 있습니다.
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포도당, 인슐린, GI-한 사슬의 링크
우선, 우리는 신체에서 일어나는 일과 과도한 체지방을 예방하기 위해 할 수있는 일을 이해할 것입니다. 식후 혈류에 들어가는 음식에 포함 된 포도당 또는 간단히 말하면 설탕의 양을 혈당 지수 (GI)라고합니다. 이 설탕을 분해하기 위해 인슐린이 소화 과정에 들어갑니다. 인슐린이 신체 세포로 "분해"되지 않은 모든 것은 여러 곳에 퇴적되어 우리에게 많은 슬픔을줍니다. 제품의 혈당 지수가 음식과 함께 혈류에 얼마나 많은 설탕을 넣는가에 달려 있는지에 달려 있습니다.
예전에는 제품이 단 맛이라면 칼로리가 많았습니다. 그러나 빵은 아이스크림보다 GI가 높습니다. 이제 높은 함량의 제품에서 GI가 성공적으로 감소하여 자동으로 열량을 줄일 수 있음이 입증되었습니다. 음식에 GI가 낮은 음식을 선택하면 체중을 줄일 수있을뿐 아니라 쉽게 유지할 수 있습니다.
스트레스의 증가 원으로서의 음식
사람이 GI가 높은 제품을 섭취하면 많은 양의 인슐린이 즉시 혈액으로 방출됩니다. 그리고 인슐린은 스트레스 호르몬입니다. 이러한 이유로 신체는 빠르게 반응합니다. 지방을 저장합니다. 인슐린은 공격적으로 행동하여 필요한 효소가 지방을 분해하지 못하게 할 수 있습니다. 당신은 말 그대로 체육관에서 사라질 수 있으며, 비늘의 화살표가 깜박이지 않습니다. 역설은 또한 높은 GI로 음식을 먹은 후 짧은 시간 후에 다시 말 그대로 기아로 죽기 시작한다는 사실에 있습니다. 그리고 스트레스 호르몬은 칼로리가 많은 음식을 원하게 만듭니다.
의료 통계에 따르면, 비만 환자는 혈액 내 인슐린 수치가 증가합니다. GI가 높은 제품 중 절대 챔피언은 식빵, 설탕-100, 감자-95, 맥주 및 날짜-각각 110과 103입니다. GI가 낮고 중간 정도 인 음식을 최대 55 개까지 먹으면 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 이러한 제품에는 생선과 고기가 포함되며 GI는 0에 가깝습니다.