올리브유는 많은 요리의 훌륭한 기초 일뿐만 아니라 체중 감량을위한 효과적인 수단이기도합니다. 그것은 빠르고 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 많은 영양소를 포함합니다.
레시피를 선택하십시오
올리브 오일이 체중 감량에 도움이되는 방법
- 올리브 오일에는 자유 라디칼과 싸우는 비타민 E, 폴리 페놀 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.
- 77 % 단일 포화 지방을 함유하여 고밀도 및 저밀도 지단백질과 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
- 기름은 기아를 억제하고 칼로리 섭취를 줄입니다.
- 그것의 향기는 호르몬 세로토닌의 수준을 증가시켜 포만감을 유발합니다.
- 소화 건강을 개선하고 변비 증상을 완화시킵니다.
- 오일에 존재하는 비타민 C와 바이오 플라보노이드는 소변 흐름을 증가시키고 체내 체액 보유를 감소시킵니다.
- 유해한 지방의 대사 속도 및 산화를 증가시킵니다.
- 면역력을 향상시키는 오메가 지방산, 비타민 B, C 및 D가 포함되어 있습니다.
- 오일에 함유 된 올레산은 체중 감량과 식욕 감소에 도움이됩니다.
체중 감량을 위해 올리브 오일을 사용하는 방법
올리브 오일
- 식사 전에 올리브 오일 1 큰술을 먹거나 샐러드와 다른 요리에 첨가하십시오.
- 취침 시간에 올리브 오일 1 큰술을 마시면 소화가 촉진되고 콜레스테롤이 높아집니다.
- 빈속에 아침에 매일 15ml의 올리브 오일을 섭취하십시오.
레몬 올리브 오일
따뜻한 물 한잔에 레몬 반 주스와 올리브 오일 1 티스푼을 넣으십시오. 아침에 매일이 혼합물을 사용하십시오.
생강 올리브 오일
올리브유 1/2 티스푼, 신선한 생강 페이스트 1 큰술, 꿀 1 티스푼을 섞는다. 물 한잔과 함께 가져 가라.
고추 올리브 오일
올리브 오일 1 큰술, 고춧가루 1/2 티스푼, 심황 한 꼬 집을 합치십시오. 일일 혼합물을 사용하십시오.
발사믹 식초 올리브 오일