비싼 단백질 바를 구입하는 대신 집과 취향에 따라 그러한 바를 만들 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
땅콩 버터를 단백질의 주요 공급원으로 사용하십시오. 원하는 경우 건포도를 막대에 추가 할 수 있습니다. 말린 과일은 부드러움을 더하고 오트밀의 균형을 유지합니다. 과일의 향기도 견과류와 잘 어울립니다.
- 땅콩 버터 2 컵과 오트밀 2 컵을 측정하여 큰 그릇에 넣습니다.
- 말린 과일과 견과류 1/3 컵을 넣습니다.
- 부드러워 질 때까지 숟가락이나 믹서로 섞으십시오.
- 왁스 칠한 종이를 베이킹 시트에 놓고 혼합물을 배치하십시오. 전체 팬을 덮기 위해 고무 요리 주걱으로 펴십시오.
- 혼합물을 다른 왁스 종이 조각으로 덮으십시오. 롤링 핀으로 롤링하여 혼합물의 수평을 맞 춥니 다.
- 1-2 시간 동안 냉동실에 넣으십시오.
- 냉동실에서 제품을 꺼낸 후 왁스 시트의 상단 층인 베이킹 시트를 제거하고 혼합물을 막대로 자릅니다.