오늘날의 날 음식-상당히 새로운 스타일의 음식은 유행의 절정에 달합니다. 날 음식 전문가의 계급을 보충하기 위해 무엇이 필요합니까? 새로운 라이프 스타일로의 전환은 무엇입니까?
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사용 설명서
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날 음식 다이어트는 생각, 삶의 방식만큼 다이어트가 아닙니다. 회의론자들, 무지한 사람들은 그러한 전원 시스템에서 지속적인 제한, 선택의 부족을 봅니다. 실제로 날 음식 식사 준비는 창조적 인 과정이며 제품 선택은 매우 광범위합니다. 날 음식 다이어트의 길을 택한 일부 사람들은 식물성 제품뿐만 아니라 유제품도 섭취합니다. 유일한 조건은 음식을 열 처리하지 않아야한다는 것입니다. 최대 40도까지 가열 할 수 있습니다. 예를 들어, 탈수기가 식사, 즉 야채, 과일 및 허브 용 건조기 또는 겨울에 몸을 준비하는 데 사용되는 경우 몸은 따뜻한 음식을 원합니다. 생식가와 차를 마시지 만 허브, 말린 과일 및 열매를 주입하는 것이 좋습니다.이 허브는 일반적인 끓는 물에 부어지지 않지만 따뜻한 물에는 온도가 40도 이하입니다. 음료는 보온병에 주입됩니다.
날 음식으로 바꾸려면 꽤 시간이 걸릴 수 있습니다. 그것은 모두 특정 유기체, 사람이 이전에 주도 한 라이프 스타일, 인간 영양 시스템에 달려 있습니다. 즉, 완전 채식에서 생식을 바꾸는 것이 육류 및 육류 제품, 계란의 소비를 즉시 포기하고 생식을 먹기 시작하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 몸에 시간이 필요하고 새로운 조건에 적응할 수있는 기회가 필요하기 때문에 그러한 전환은 위험 할 수도 있습니다. 왜냐하면 그것이 완전히 다른 모드에서 작동해야하기 때문입니다.
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라이프 스타일 변화를 결정한 후에는 무엇을위한 것인지 먼저 이해해야합니다. 사람이 게으른 호기심에 이끌 리면 목표라고 부르기가 어려워 성취를 기대할 필요가 없습니다. 따라서 먼저 "왜 내가 이것을 하는가?"라는 질문에 스스로 대답해야합니다.
둘째, 영양 시스템뿐만 아니라 삶의 방식 전체가 변화하고 있음을 이해해야합니다. 하루가 끝나고 친구 또는 집에서 소파에 맥주 한 병 또는 두 잔의 맥주 또는 레드 와인 한 잔을 마시는 습관이있는 경우이 습관이 스스로 사라질 것이라는 사실을 대비해야합니다.
실제로 여행이 시작될 때 가능한 많은 정보를 수집해야합니다. 생식 이식으로의 전환이 시작될 때 필연적으로 나타날 새로운 질문들에는 답이 필요할 것이기 때문에, 이러한 필요성은 신체 자체에 의해 명백하게 지시 될 것이다. 의식이 변하고 몸을 중독시키는 습관이 생길 것입니다. 담배, 패스트 푸드 등도 마찬가지입니다.
당신은 또한 이제부터 어떤 잔치에서도 관심의 중심이 될 것이라는 사실에 대비해야합니다. 어린 양고기의 맛있는 바베큐를 거부하고 알코올 대신 미네랄 워터를 유리에 붓습니다. 그리고 사람들은 질문을 할 것입니다. 이러한 질문 중 일부는 완전히 무모한 것으로 판명 될 수 있습니다. 그러한 현상에 대비하는 것은 불가피하며 단지 필요한 것입니다. 사람들이 당신을 홀로 떠날 수있는 가장 간단한 대답은 위장병 전문의와의 연계입니다.
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처음에 날 음식을 먹는 것이 여전히 드문 경우, 영양이 균형을 이루도록식이 요법을 신중하게 생각해야합니다. 또한 제품 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 식물성 기름은 냉간 압착, 비 정제, 탈취를 선택해야합니다. 생산시 전체 또는 분쇄 된 곡물이 뜨거운 롤러 사이에서 말리거나 뜨거운 증기로 처리되기 때문에 박리 된 곡물이지만 평평하거나 플레이크 형태는 아닙니다. 각질 제거는 열처리없이 곡물을 탈곡하는 것입니다. 사용하기 전에 곡물에 찬물을 부어 몇 시간 동안 방치하십시오. 메밀이 과도하게 익히기 때문에 일반적인 메밀 가루는 생식업자에게 적합하지 않습니다. 꽃 메밀에서만 청소하는 녹색 메밀을 선택해야합니다. 콩류: 녹두, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩은 생으로 먹을 수 있고, 물에 잠시 담가 두어야합니다 (12 ~ 24 시간). 야채와 과일은 계절별로 현지에서 가장 잘 선택됩니다. 말린 과일은 처음에 소비 될 수 있지만 기술 조건에 따라 준비하는 과정에서 이산화황으로 추가 처리가 가능하고 과일과 열매는 고온 오븐에서 건조되므로 특히주의해서 선택해야합니다.
디저트와 과자. 달콤한 치아는 날 음식 다이어트로 전환 할 때 과자를 포기할 필요가 없다는 것을 알게되어 기쁩니다. 디저트는 이제 약간 달라 지지만 덜 맛있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 유용합니다. 생 디저트, 케이크, 패스트리, 과자의 구성에는 날짜, 바나나 및 기타 과일, 견과류가 포함됩니다.
우유, 유제품, 치즈, 버터. 이러한 친숙한 음식은 모두 완전 식물 유래 일 수 있습니다. 씨앗과 견과류와 독립적으로 준비하거나 전문 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
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불균형 한식이 요법과 산성 환경이 주로 치아 상태에 영향을 미친다는 것을 알고 기억하는 것이 중요합니다. 구강 위생 문제에 접근하는 것이 더 까다 롭고 메뉴에 칼슘과 인이 풍부한 음식 (예: 참깨와 파슬리)을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 날 음식으로 바꾸는 첫 주에는 만성 질환이 악화 될 수 있으므로 건강을 감시 할 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 소화 시스템에는 교란이 완화되고 위장의 주기적 통증이 나타날 수 있습니다. 이 모든 것이 결국 정상으로 돌아 오지만, 해를 입지 않도록 상태를 모니터링해야합니다.
날 음식으로 더 부드럽게 전환하십시오. 일부는 점차 열처리 제품을 포기하고 있으며 일주일에 한 번 시작하고 다른 일부는 열처리 제품 수를 매일 줄입니다. 날 음식 다이어트로 전환하기 전에 음식이 채식이 아닌 경우 먼저 메뉴에서 고기와 생선, 해산물 및 계란을 제외하고 몸에 익숙해지면 다이어트에서 밀가루 제품 등을 제거해야합니다.
날 음식 다이어트로의 전환은 1 년까지 지속될 수 있으므로 어디에서든 서두를 필요가 없습니다. 당신의 몸을 들어라.