가장 단순한 것부터 이국적인 것까지의 다이어트는 우리 시대에 아무도 놀라지 않을 것입니다. 그러나 오늘날까지 입증 된 요리의 칼로리 수는 가장 효과적이고 저렴합니다. 몇 가지 간단한 규칙 만 알아야합니다.
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두 남녀의 대표자들은 오늘날 똑같이 체중 감량법과 엄격한 미용 기준으로 '압착'하는 방법을 묻습니다. 증오 킬로그램을 제거하는 가장 최적의 효과적인 방법은 매일 식단의 칼로리 함량을 변경하는 것입니다. 모든 것이 매우 간단 해 보이지만 연습에서 알 수 있듯이 모든 사람이 칼로리를 올바르게 계산할 수있는 것은 아닙니다
모든 제품에는 자체 칼로리 함량이 있습니다. 실제로 이것은 특정 음식 섭취를 통해 인체에 들어오는 에너지의 양에 지나지 않습니다. 에너지 지표에 대한식이가 실제 인간의 비용보다 높을 때, 사용되지 않은 "연료"는 신체와 내부 장기에 정착합니다. 이를 방지하려면 자신의 영양소의 칼로리 함량을주의 깊게 모니터링해야합니다. 각 번 잡음의 지루한 계산 및 무게 측정을 통해 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
제품 가치는 킬로 칼로리로 측정됩니다. 100 그램의 제품이 평균으로 사용됩니다.
첫 번째 단계는 전체 식단의 칼로리 함량을 결정하는 것입니다. 그것은 개인마다 다릅니다: 그것은 체중과 나이뿐만 아니라 사람이 일하는 분야에 달려 있습니다. 따라서 정신적 활동을 벌이는 약한 절반의 인류를 대표하려면 약 2000 kcal이 필요합니다. 사람이 어릴수록 건강과 건강에 해를 끼치 지 않고 소비 할 수있는 칼로리가 줄어 듭니다. 청소년이나 신체 활동과 관련된 사람들의 경우, 칼로리 제한은 2500에서 3000 kcal로 다양합니다.
다음으로, 하루에 식단의 칼로리 함량 계산을 시작할 수 있습니다. 인터넷은 이제 유용하고 간단하며 편리한 리소스로 가득 차 있습니다. 재료의 이름과 무게를 선택하기 만하면됩니다.
또한 그러한 모든 표에서 제품의 원료 형태의 에너지 가치가 제공된다는 것을 기억해야합니다. 특히 곡물 또는 육류 인 경우, 음식을 준비하기 전에 음식의 무게를 측정해야합니다.
처음은 음식 일기를 유지하는 것입니다. 언뜻보기에는 쓸모가 없습니다. 실제로, 당신이 먹는 것을 적어두고, 당신은 당신이 과도하게하고 다이어트에 추가 해야하는 실제 예를 볼 수 있습니다. 점차적으로 이것은 시스템에 들어가고 지속적인 계산의 필요성이 사라질 것입니다.