나쁜 기분은 인생의 불쾌한 순간이나 스트레스가 많은 상황뿐만 아니라 신체의 특정 물질이 부족하여 발생할 수 있습니다. 후자의 경우 "행복"호르몬 생산에 직접 영향을 미치는 일부 제품이 도움이 될 것입니다.
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초콜릿
좋은 분위기에 기여하는 제품 중 초콜릿은 자신있게 섭취합니다. 여기에는 카페인, 아난다 마이드 및 테오브로민과 같은 물질이 포함되어 있는데, 이는 신체의 "행복"호르몬 인 감마-아미노 부티르산 및 세로토닌의 생성에 영향을 미칩니다.
또한 초콜릿은 오히려 신체의 포도당 수준을 빠르게 증가시킵니다.이 에너지 원입니다. 따라서이 제품은 고장에 대처하는 데 도움이되며, 종종 경미한 기분의 원인이기도합니다.
그리고 쓴 초콜릿은 특히 유용합니다. 카페인이 훨씬 많고 첨가제와 방부제가 적습니다. 인생을 다시 즐기기 시작하면 하루에 100g의 제품으로 충분합니다. 그런데 그러한 양은 절대적으로 그림에 해를 끼치 지 않습니다.
밝은 과일과 야채
바나나, 감귤류 및 생생한 야채도 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 첫 번째는 적절한 양의 트립토판을 함유하고 세로토닌도 생산됩니다. 바나나는 몸이 에너지를 생산하는 데 필요한 탄수화물과 단백질의 공급원입니다. 수면을 조절하는 마그네슘도 구성에 존재합니다.
감귤류와 생생한 야채에는 아스코르브 산과 다른 많은 비타민이 풍부하며 결핍은 사람의 건강에도 영향을 미칩니다. 또한 뇌 순환을 개선하는 바이오 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 분위기를 개선하기 위해 과학자들은 딸기, 키위, 오렌지, 피망, 당근을 맛볼 것을 권장합니다.
생선과 해산물
물고기는 또한 아미노산 트립토판을 함유하고 있으며, 그 존재는 신체의 존재가 사람의 기분을 결정합니다. 또한, 열처리 후에도 지속된다. 이 제품은 과도한 체중이나 건강 문제로 인해 과자 소비를 제한하는 사람들의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 물고기는 또한 많은 비타민, 미네랄 및 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 면역 체계를 강화시키는 데 유용합니다.
나머지 해산물은 또한 신체의 비타민과 영양분 공급을 보충하여 기분을 좋게합니다. 그리고 해초는 또한 호르몬 아드레날린의 수준을 증가시킵니다. 결핍은 피로와 기분이 좋지 않습니다.
치즈
치즈에는 페닐 에틸 아민, 트리 크 타민 및 티라민과 같은 아미노산이 함유되어있어 정신을 키울 수 있습니다. 또한 아침 식사와 저녁 식사 모두에 유용한 제품이 있으므로 언제든지 기분을 향상시킬 수 있습니다.
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