많은 사람들은 뉴스에서 읽은 모든 조언을 믿어서는 안된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 일부 팁은 기본적으로 잘못되어 있어도 모든 곳에서들을 수 있도록 매우 일반적입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 일부 사실이 변함에 따라, 많은 건강한 생활 습관 팁은 구식이며 종종 쓸모가 없습니다. 다음은 전문가들이 가장 동의하지 않는 최신 패션 팁입니다.
레시피를 선택하십시오
1 . 간장을 먹지 마십시오. 유방암을 유발합니다.
두부와 콩과 같은 음식에는 에스트로겐을 모방하고 잠재적 인 위협이되어 암과 호르몬의 불균형을 유발하는 식물성 에스트로겐이 들어 있다고 들었을 것입니다. 그러나 일부 형태의 유방암은 여성 호르몬의 불균형으로 인한 문제와 관련이 있지만 대부분의 영양사에 따르면 콩은 그로 인한 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 실제로, 대두는 실제로 암을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 많은 콩을 섭취하는 것이 위험 할 수 있더라도 하루에 한 두 번 인분을 섭취해도 확실히 해를 입지 않습니다.
2. 저탄수화물 다이어트를 따르십시오
일부 운동 선수는식이 요법에서 탄수화물을 줄여서 훈련 이보다 효과적이라고 말합니다. 그러나 영양 학자들은 탄수화물이 강렬한 신체 활동 중에 가장 중요한 요소로 남아 있다고 믿고 있으며이를 증명하는 수많은 연구가 있습니다. 탄수화물의 감소는 일부 프로 운동 선수에게는 적합 할 수 있지만 일주일에 두 번 체육관을 보는 일반인에게는 적합하지 않습니다.
3. 첨가제가 작동하지 않습니다
균형 잡힌 식단을 위해 노력해야하지만 다양한식이 보조제와 비타민을 남용해서는 안됩니다. 그들의 조합은 영양사 일 수 있습니다. 원한다면 멀티 바민, 오메가 -3, 마그네슘 만 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 통 곡물로 하루를 시작하십시오
통 곡물로 하루 종일 기분이 좋아지는 것을 들었을 수도 있지만 실제로는 그 반대 효과가있을 수 있습니다. 적절한 아침 식사-계란, 말린 토스트, 채소.